크리미한 질감과 부드러운 맛 덕분에여러 음식에 다양하게 곁들여 먹는 아보카도. 오늘은 아보카도의 효능과 부작용,하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 효능 4가지 1. 해독 및 나트륨 배출 아보카도는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 100g당 485mg의 함량이라고 합니다. 칼륨은 신경 기능을 조절하고, 나트륨을 체외로 배출시켜주어해독 작용에 도움을 줍니다. 2. 콜레스테롤 조절 아보카도에는 단일 불포화 지방이 많은데요.불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 역할을 합니다. 또한 동맥경화증을 예방해주고,칼륨 성분이 풍부해 고혈압 예방과 함께 심장 건강에도 도움을 준다고 합니다. 3. 다이어트 식이섬유가 풍부한 아보카도는100g당 7g의 식이섬유가 들..
