열대지방 과일인 바나나는많은 분들이 간편하고 맛있게 드시는과일 중 하나인데요. 오늘은 바나나의 효능과 부작용,하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나 효능 5가지 1. 다이어트 바나나는 저열량에 섬유질이 풍부해 포만감을 줘서다이어트에 도움이 된다고 합니다. 보통 바나나 1개당 약 105kcal로밥 반공기 정도 되는 칼로리라식사 대용으로도 먹을 수 있다고 하네요. 또한 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어 있어나트륨 배출에 효과가 탁월하다고 합니다. 2. 에너지 공급 바나나에는 탄수화물인 포도당과자일로스를 포함해서 체내에에너지를 공급하는데 도움을 주는영양소들이 풍부합니다. 풍부한 미네랄과 소화 흡수가 빠른 과당이에너지를 공급해주고 피로를 줄여줘운동할 때도 도움이 된다고 하네요. ..
