요정의 꿀팁 블로그

뇌 건강에 탁월한 도움이 된다고 알려져 있는 호두. 견과류 중에서도 영양이 가장 많다고 하는데요. 동의보감에서 호두는 몸을 튼튼하게 하고,피부를 윤택하게 하며, 머리카락을 검게 해준다고 표현했습니다. 오늘은 오래전부터 건강한 음식으로 알려진 호두에 대해 알아보려고 합니다.    호두 효능 5가지  1. 뇌 건강 증진 호두는 다불포화 지방산과 비타민E, 엽산, 카로티노이드 등뇌 건강을 증진시키는 영양소가 풍부합니다. 한 연구에 따르면 매일 60g의 호두를 8주 동안섭취한 사람들의 언어 능력과 개념을 이해하는능력이 향상되었다고 합니다. 호두는 노인들의 인지 능력을 높여주고,알츠하이머와 같은 인지력 저하를 지연시켜준다고 하네요.       2. 우울증 완화 영양학 학술지 자료에 의하면호두를 섭취한 사람들이 그..

세계적인 슈퍼푸드 중 하나인 아사이베리.  아마존 부족이 여러 질병을 치료하는데사용하는 것으로 알려졌습니다. 오늘은 이러한 생명의 열매라고 불리는아사이베리에 대해 알아보도록 하겠습니다.   아사이베리 효능 6가지  1. 혈관 건강 개선 아사이베리에는 항산화 성분의 일종인안토시아닌이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를낮춰주는 작용을 한다고 합니다. 또한, 스테롤 성분이 혈액의 응고를 막고,혈류를 원활하게 해서 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.       2. 면역력 증가 건강하기 위해서는 면역력을 기본으로챙겨야 하는데요. 아사이베리 속에는 우리 몸의 면역력을높이는 다양한 성분들이 들어있어다양한 감염으로부터 우리 몸을 보호해준다고 하네요.                3. 항암..

오트밀은 섬유질과 단백질, 비타민이풍부해 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 미국이나 유럽 등의 서구권에서는아침 식사로 오트밀을섭취하는 경우가 많습니다.  오늘은 소화와 다이어트에도 도움을 주는오트밀의 효능과 부작용에 대해알아보도록 하겠습니다.   오트밀 효능 6가지  1. 소화 기능 오트밀은 식이섬유가 풍부해 소화 기능을 도와주는 효능이 있습니다. 장 건강을 좋아지게 하는박테리아도 증가시켜준다고 하네요. 또한, 오트밀에는 불용성 섬유질이함유되어 있어 장의 염증을 줄여주는효과도 있습니다.       2. 다이어트 오트밀은 단백질, 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에포만감을 줘서 다이어트에 도움을 줍니다. 단백질은 근육을 만드는데 도움을 주고,소량 섭취를 하더라도 에너지를 풍부하게얻을 수 있다고 하네요.   ..

부드럽고 달달한 딸기는많은 사람들에게 사랑받는과일 중 하나인데요. 이런 딸기가 건강에도좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.  오늘은 딸기의 효능과부작용, 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.   딸기 효능 5가지  1. 면역력 향상 딸기에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어면역력을 향상시켜주고, 각종 질병을예방해주는데요. 비타민 함량으로는딸기 100g당 80mg으로 레몬의 두 배에 달한다고 합니다.      2. 파킨슨병 예방 딸기에 함유된 플라보노이드 성분이파킨슨병 발병율을 낮춰준다는연구 결과가 있는데요. 또한 심장 질환과 고혈압, 암, 치매 등을예방하는데 효과가 있다고 하네요.               3. 혈관 건강 딸기는 안토시아닌 성분을 함유하고 있는데이 안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 혈액..

항암 효과와 당뇨에도 좋은 음식으로 유명한브로콜리는 호불호가 갈리는음식중에 하나인데요.  오늘은 브로콜리의 효능과부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.  브로콜리 효능 5가지  1. 항암 효과 브로콜리에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있는데요. 레몬의 2배, 귤의 7배에나 달하는양이라고 하니 얼마나많은 비타민C를 함유한지감이 오시죠? 이 비타민C와 함께 베타카로틴이 풍부해위암, 대장암, 폐암, 유방암 등 다양한 암에 대한항암 효과가 있다고 합니다.     2. 심장 건강 브로콜리에는 염증을 낮춰주는 설포라판이라는성분이 함유되어 있는데요. 염증으로 인해 혈관 손상이 생기는 것을방지해 준다고 합니다.              3. 알레르기 감소 효과   브로콜리에는 페놀 성 화합물인 캠페롤이라는성분을 함유하고 ..

요즘 많은 분들이 셀프 인테리어 많이 하시는데요.또 이사할 때! 평소에는 쓸 일이 없지만 필요한 상황에서는 없으면 안 될가정에서 필요한 공구 몇 가지를 추천해드리려고 합니다.  집안에 꼭 구비해두어야할 공구부터집안 유지 보수, 인테리어에 필요한 공구까지정리해보도록 하겠습니다!       가정용 기본 공구 4가지  1. 줄자 기본중의 기본! 줄자길이나 높이를 측정하려면 꼭 필요하죠. 가정에서 사용하는 용도로는최소 3.5M를 추천드리는데요. 길이가 부족하면 낭패를 볼 수 있으니이왕이면 여유로운 길이를 구비해두는것이 좋습니다.       2. 드라이버  나사를 돌릴 때 사용하는 드라이버입니다. 느슨해진 가구 피스를 조일때나 조립을 풀 때다양하게 사용하는데요. 주로 십자, 일자 드라이버를 사용합니다. 필요한 단..

크리미한 질감과 부드러운 맛 덕분에여러 음식에 다양하게 곁들여 먹는 아보카도. 오늘은 아보카도의 효능과 부작용,하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.  아보카도 효능 4가지  1. 해독 및 나트륨 배출 아보카도는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 100g당 485mg의 함량이라고 합니다. 칼륨은 신경 기능을 조절하고, 나트륨을 체외로 배출시켜주어해독 작용에 도움을 줍니다.     2. 콜레스테롤 조절 아보카도에는 단일 불포화 지방이 많은데요.불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 역할을 합니다. 또한 동맥경화증을 예방해주고,칼륨 성분이 풍부해 고혈압 예방과 함께 심장 건강에도 도움을 준다고 합니다.              3. 다이어트 식이섬유가 풍부한 아보카도는100g당 7g의 식이섬유가 들..

열대지방 과일인 바나나는많은 분들이 간편하고 맛있게 드시는과일 중 하나인데요. 오늘은 바나나의 효능과 부작용,하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.  바나나 효능 5가지  1. 다이어트 바나나는 저열량에 섬유질이 풍부해 포만감을 줘서다이어트에 도움이 된다고 합니다. 보통 바나나 1개당 약 105kcal로밥 반공기 정도 되는 칼로리라식사 대용으로도 먹을 수 있다고 하네요. 또한 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어 있어나트륨 배출에 효과가 탁월하다고 합니다.       2. 에너지 공급 바나나에는 탄수화물인 포도당과자일로스를 포함해서 체내에에너지를 공급하는데 도움을 주는영양소들이 풍부합니다. 풍부한 미네랄과 소화 흡수가 빠른 과당이에너지를 공급해주고 피로를 줄여줘운동할 때도 도움이 된다고 하네요.      ..

세계의 영양 학자들과 세계보건기구(WHO)가 뽑은 최고의 채소 중 하나인 케일. 케일은 녹즙 레시피에 꼭 들어가는 채소로도 손꼽히는데요. 오늘은 케일의 효능과 부작용, 보관 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  케일 효능 7가지  1. 간기능 개선 케일에는 파이토케미컬 성분인 클로로필이 풍부해간세포 재생에 도움을 준다고 합니다. 또한, 중금속과 같은 유해 물질을 체내 밖으로배출해주는 효능이 있어요. 엽록소가 풍부하기 때문에 소화 작용을촉진시켜 주고, 독소를 제거해준다고 합니다.     2. 빈혈 예방 케일은 철분이 풍부하게 함유되어 있어빈혈 예방에 효과적인데요. 철분 성분이 혈액에 산소를 공급을 원활하게도와주기 때문이라고 하네요.     3. 면역력 강화 계절이 바뀌는 환절기에 면역력이 낮아져감기나 비염..

많은 사람들이 즐겨먹는 과일 중 하나인 사과. 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말은한번씩 들어보셨을텐데요. 그만큼 건강에 도움을 주는 사과의 효능과부작용, 보관 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  사과 효능 8가지  1. 장운동에 도움 사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인펙틴이 풍부하게 들어있는데요. 펙틴은 규칙적인 장 운동에 도움을 주고,물을 흡수해서 변을 단단하게 만들어줍니다. 변비와 설사가 잦은 사람들에게좋다고 합니다.    2. 다이어트 사과는 100g에 57kcal로 다른 과일들에 비해다소 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 사과 한개당 대략 140kcal라고 하는데요. 비록 칼로리는 높지만 사과는 고섬유질 과일로식후 포만감을 느끼게 해주고, 체내에 쌓여있는 독소를배출하는 역할도 한다고 하네요...