요즘 제철인 블루베리는 생물이나 냉동으로도 많이 즐겨 먹는데요. 항산화 성분인 안토시아닌을 함유하고 있어건강에도 좋고 맛도 좋은 블루베리. 오늘은 블루베리 효능과 하루 섭취량, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 효능 5가지 1. 눈 건강 대표적인 블랙푸드로 알려져 있는 블루베리는 안토시아닌이 풍부해서망막을 보호하고, 시력을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.신기한 점은 냉동으로 얼려 먹을 경우, 안토시아닌 성분이 높아진다는 점입니다. 2. 체중 감량 블루베리의 칼로리는 100g당 48kcal로 30알 기준 30g으로 약 14kcal입니다.저칼로리에 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 혈당이 오르는 것을 조절해주어 체지방 감량에 도움을 줍니다. 3. 뇌 건강 폴리페놀 성분이 뇌세..
