포도 효능 5가지 & 부작용

더운 여름 가장 많이 섭취하는 과일 중

하나가 바로 포도인데요.

 

제철 포도는 특히 맛과 향이

굉장히 좋은걸로 알려져있습니다.

 

 

오늘은 포도의 효능과

부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

포도의 효능 5가지

 

 

1. 혈관 건강

 

포도에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데

이 성분은 혈전 생성을 억제해줍니다.

 

또한 혈관을 확장시켜줘서

심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

레스베라트롤이라는 성분이 혈관 노폐물을

씻어내 혈관을 건강하게 만들어준다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 항암 효과

 

포도 같은 보라색 음식은 항산화제가 풍부한데요.

이 항산화제는 세포의 손상과

노화를 늦춰주는 작용을 합니다.

 

항산화 물질인 안토시아닌, 레스베라트롤,

라이코펜 등이 포도에 다량 함유되어 있어

염증을 억제해주고 발암 물질을 해독해줘서

항암 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 눈 건강

 

포도의 껍질에 함유되어 있는 레스베라트롤 성분은

포도의 대표적인 항산화 물질로

눈 세포의 노화를 예방해줍니다.

 

안토시아닌 성분 또한 시력 저하를 막아주는

영양소 중 하나라고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 피로회복

 

포도에는 비타민B, 비타민C, 칼륨, 칼슘, 철분 등의

영양소들이 많이 함유되어있는데요.

 

다양한 비타민과 유기산이 풍부해서 더운 여름

빠르게 수분과 전해질을 보충해주고,

기력 회복에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 피부 미용

 

항산화 성분 또한 풍부한 포도는

비타민 함량도 높아서 피부의 활성산소를 억제시켜주고

피부 노화를 막아줌과 동시에

피부 재생을 도와준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

포도의 부작용

 

포도는 섬유질이 풍부해서 변비를 예방해주지만

과하게 섭취 했을시 오히려 가스 발생과 복통을 유발하기도 합니다.

 

또한 당분이 높은 과일이기 때문에 혈당 관리가 필요하신 분들은

섭취하실 때 주의를 기울여주시기 바랍니다.