복숭아 효능 5가지 & 부작용 & 고르는 법

달콤하고 상큼한 과일 중 하나인 복숭아.

 

품종이 여러가지라 맛과 식감이 달라

취향대로 즐길 수 있는 복숭아인데요.

 

 

오늘은 복숭아의 효능과

부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

복숭아 효능 5가지

 

 

1. 면역력

 

복숭아에는 비타민C와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어

신체의 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.

 

외부의 세균과 바이러스에 저항할 수 있게

면역력을 상승시켜 놓으면

각종 질병을 이겨낼 수 있는 몸이 됩니다.

 

 

 

 

2. 혈관 건강

 

복숭아의 베타카로틴, 제아잔틴 등 항산화 물질들이

콜레스테롤을 효과적으로 관리해주는데요.

 

콜레스테롤이 혈관에 쌓여 혈액의 흐름을

방해하는 것을 방지해 준다고 합니다.

 

따라서, 동맥경화나 심근경색 등의

심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다.

 

 

 

 

3. 체내 독소 배출

 

한 연구 결과에 따르면 흡연자에게

복숭아 추출물을 투여한 결과, 소변을 통해서

니코틴이 배출되었다고 합니다.

 

복숭아에 사과산, 구연산, 주석산 등의 성분들이

니코틴을 비롯해서 몸속의 각종 유해 물질들을

제거해주는 효과가 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 변비 증상 개선

 

복숭아 한개에 식이섬유가 2g이 들어 있어

장 건강에 도움을 줍니다.

 

또한, 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가

골고루 포함되어 있어 

장내 환경을 개선해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 뼈 건강

 

뼈 건강에는 칼슘도 중요하지만

칼슘의 잘 흡수되도록 하는 것도 중요한데요.

 

복숭아에 플라보노이드라는 성분이

칼슘의 흡수율을 높이고, 뼈 건강을 악화시키는

피골세포의 활동을 억제해주는 기능을 한다고 합니다.

 

칼슘이 풍부한 음식과 함께 복숭아를 먹으면

뼈 건강에 더욱 효과가 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

복숭아 부작용

 

복숭아는 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있는데요.

복숭아 껍질과 열매에 각각 알레르기 반응이

나타날 수 있으니 섭취 후에 발진이나 가려움, 호흡 곤란 등의

증상이 나타나면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

복숭아 고르는법

 

복숭아는 꼭지 부분에서 달콤한 향이 나는것이 좋습니다.

또한 표면의 골이 깊고 선명한 것이

신선한 것이니 잘 확인 후 구매하시길 추천드립니다.

 

좌우 대칭이 균등하고 겉표면에 상처가 없는것이 좋은 품질의

복숭아라고 하니 매의 눈으로 확인하는 것 잊지마세요!