딸기 효능 5가지 & 부작용 & 하루 섭취량

부드럽고 달달한 딸기는많은 사람들에게 사랑받는

과일 중 하나인데요.

 

이런 딸기가 건강에도

좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

 

오늘은 딸기의 효능과

부작용, 하루 섭취량에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

딸기 효능 5가지

 

 

1. 면역력 향상

 

딸기에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

면역력을 향상시켜주고,

각종 질병을예방해주는데요.

 

비타민 함량으로는

딸기 100g당 80mg으로

레몬의 두 배에 달한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 파킨슨병 예방

 

딸기에 함유된 플라보노이드 성분이

파킨슨병 발병율을 낮춰준다는

연구 결과가 있는데요.

 

또한 심장 질환과 고혈압, 암, 치매 등을

예방하는데 효과가 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 혈관 건강

 

딸기는 안토시아닌 성분을 함유하고 있는데

이 안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로

 

혈액의 산화를 막아줘서

혈관을 보호하는 효능을 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 신경통 완화

 

딸기에는 다양한 비타민과 무기질이 들어있는데요.

 

비타민C, 비타민 A1, 비타민 B2, 비타민B1,

니코틴산 메틸살리실레이트 등

다양한 성분들이 신경통을 완화해준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 위점막 보호

 

딸기에 다량 함유되어 있는 항산화 물질인

비타민C와 폴리페놀이 항산화 작용을 해서

위점막을 보호해준다고 합니다.

 

위점막이 손상되면 위궤양 등을 유발할 수 있고,

통증이 생길 수 있는데

이를 예방해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

딸기 부작용

 

딸기는 특별한 부작용은 없는 

과일이지만 과도하게 복용했을 때

복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

또한, 당도가 높아 혈당 조절이

필요한 분들은 주의해서 섭취하시길

추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

딸기 하루 섭취량

 

딸기는 비타민 함량이

레몬의 두 배로

 

성인이 하루에 필요한

비타민 섭취량을 계산해보면

 

딸기 5∼6개(약 70g정도)가

하루 권장량이라고 합니다.