수박 효능 7가지, 부작용 정리

 

91~95%가 수분으로 이루어져 있어

 

무더운 여름 수분 보충에 효과적인 수박.

 

오늘은 수박의 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

수박의 효능 7가지

 

 

1. 심혈관질환 예방

 

수박의 껍질에는 아미노산인 시트롤린 성분이 들어있는데요.

이 성분이 혈관을 확장시켜주어 혈액 순활을 원할하게 하고, 

동맥 기능을 향상시킵니다.

 

또한 혈압을 낮춰주고 항산화 효과가 있어

뇌졸중, 심장마비와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

2. 숙면 효과

 

비타민 B군의 일종인 콜린이 풍부해서 인체의 활동을

원할하게 하는데 도움이 됩니다.

 

체내에 콜린 함량이 충분하면 뇌기능도 함께

원활해지고, 저녁에 숙면을 취하게 되는데요.

 

낮에는 기억력, 집중력 향상을 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 근육통 예방

 

수박의 높은 수분 함량과 항산화제, 아미노산은

근육통 예방과 함께

더 나은 운동에 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 수박에 함유되어 있는 칼륨으로 인해

운동 중에 경련을 줄여주는 것에 도움을 줍니다.

 

땀을 흘린 뒤에 수박 주스를 마시면

근육통을 예방할 수 있겠죠?

 

 

 

 

 

4. 피부미용 효과

 

높은 수분 함량으로 건조한 피부를

촉촉하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

 

수박에는 베타카로틴 성분이 풍푸해서

피부 세포의 손상을 막아주는 역할도 있답니다.

 

 

 

 

5. 항암 효과

 

수박의 과즙에는 빨간색을 띠는 라이코펜 성분이

항산화 작용을 해서 활성 산소를 제거하는 역할을 합니다.

 

면역력 향상과 더불어 암세포의 성장을

억제하는 효과도 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

6. 다이어트 효과 및 피로 회복

 

수박의 비타민C와 칼륨 성분이 피로 회복의 효과가 있습니다.

 

수박은 100g당 20-30kcal 정도로 저열량이며,

수분 함유량이 높아서

쉽게 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 눈 건강

 

수박의 한 조각만 먹어도

비타민 A 하루권장섭취량의 약 10%를 섭취할 수 있다고 합니다.

 

또한 수박의 라이코펜 성분이 눈의 노화를 막아주고,

각종 안구 질환 예방과

눈의 면역력을 향상시키는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수박의 부작용

 

 

 

수박은 차가운 성질의 과일이기 때문에 과도하게 섭취 했을 때설사와 복통 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

또한 저녁에 섭취할 경우 새벽에 화장실을 가게 되는 야뇨증 증상을 겪을 수 있어 적당량의 섭취가 필요합니다.