요정의 꿀팁 블로그

달콤하고 상큼한 과일 중 하나인 복숭아. 품종이 여러가지라 맛과 식감이 달라취향대로 즐길 수 있는 복숭아인데요.  오늘은 복숭아의 효능과부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복숭아 효능 5가지  1. 면역력 복숭아에는 비타민C와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어신체의 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다. 외부의 세균과 바이러스에 저항할 수 있게면역력을 상승시켜 놓으면각종 질병을 이겨낼 수 있는 몸이 됩니다.    2. 혈관 건강 복숭아의 베타카로틴, 제아잔틴 등 항산화 물질들이콜레스테롤을 효과적으로 관리해주는데요. 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 혈액의 흐름을 방해하는 것을 방지해 준다고 합니다. 따라서, 동맥경화나 심근경색 등의심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다.    3. 체내 독소 배출 한 연구 결과에 따르면..

더운 여름 가장 많이 섭취하는 과일 중 하나가 바로 포도인데요. 제철 포도는 특히 맛과 향이 굉장히 좋은걸로 알려져있습니다.  오늘은 포도의 효능과부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포도의 효능 5가지  1. 혈관 건강 포도에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데이 성분은 혈전 생성을 억제해줍니다. 또한 혈관을 확장시켜줘서심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 레스베라트롤이라는 성분이 혈관 노폐물을씻어내 혈관을 건강하게 만들어준다고 하네요.        2. 항암 효과 포도 같은 보라색 음식은 항산화제가 풍부한데요.이 항산화제는 세포의 손상과 노화를 늦춰주는 작용을 합니다. 항산화 물질인 안토시아닌, 레스베라트롤,라이코펜 등이 포도에 다량 함유되어 있어염증을 억제해주고 발암 물질을 해독해줘서..

털이 송송 나 있지만 반을 가르면 녹색, 노란색 과육이 나오고 까만 씨가 박혀있는 키위. 새콤 달콤한 맛으로 모두에게 인기 있는 과일인데요.키위는 각종 비타민이 풍부하게 들어있다고 합니다. 100g에 비타민C가 하루 권장 섭취량의 91%나 들어있다고 하니얼마나 풍부한지 감이 오시나요? 그뿐 아니라 비타민K, 비타민E, 비타민B9(엽산),칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인까지..!!  오늘은 이렇게 다재다능한 키위의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.  키위의 효능 9가지  1. 항산화 작용 키위에 풍부하게 들어있는다당류와 항산화 성분이 항산화 작용을 합니다. 대표적인 항산화 비타민인 비타민C와비타민E가 체내에 나쁜 활성 산소를 제거하고,노화 방지와 항암 작용을 도와줍니다.        2. 다이어트 키..

식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어갱년기 여성에게 좋다고 알려져 있는 석류. 석류는 여성뿐 아니라 남성에게도 좋은 효능이많다고 합니다.  실제로 석류의 효능이 무엇인지, 먹는 방법과 부작용에 대해알아보도록 하겠습니다.   석류의 효능 6가지  1. 피부 미용 및 노화 방지 석류에 함유된 비타민C, 비타민B, 칼륨, 에스트로겐 성분이노화를 방지해주는데요. 에스트로겐 성분은 특히 피부의탄력성에 관여를 하는 콜라겐의 합성을 도와피부 노화를 방지하는데 효과적입니다. 또한, 비타민C는 여드름을 일으키는 피지 생성을조절해주는데 도움을 준다고 합니다.      2. 탈모 예방 석류에 함유되어 있는 항산화제와 에스트로겐 성분이탈모를 예방해줍니다. 항산화제와 에스트로겐은 모낭을 강화하고,혈액 순환을 증가시켜머리카..

다이어트에도 도움과 함께 간, 위 건강에 효능이 있다는 양배추.전골이나 쌈으로도 많이들 즐겨먹는 채소인데요.  오늘은 이러한 양배추가 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 알아보도록 하겠습니다.   양배추의 효능 6가지  1. 위장 건강 개선 양배추 속 비타민u는 위 점막 재생을 촉진시켜주고,비타민k가 위 출혈을 막아주어 위장 점막이 튼튼해지도록 도움을 줍니다. 위염 위궤양 같은 위장 질환의 예방에 효과적이라고 하네요. 비타민u는 양배추 심지에 많이 함유되어 있으니양배추 심지를 함께 드시는것이 좋습니다.      2. 염증 개선 양배추에는 설포라판이라는 성분이 함유되어 있는데이 설포라판은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어면역 세포를 도와 병을 유발하는 염증을 막아줍니다. 위염, 편도염, 식도염 같은 각종 염증 ..

세계 4대 채소 중 하나인 비트.건강주스라고 불리는 ABC 주스 어디선가 들어보시지 않았나요?A사과, B비트, C당근을 줄여서 ABC 주스라고 합니다. 오늘은 바로 이 비트의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.  비트의 효능 6가지  1. 혈압 조절에 도움 비트에는 질산염이 함유되어 있습니다.이 성분은 체내에 들어오면 산화 질소로 변환되어혈압을 낮춰주는데 효과적이라고 합니다. 고혈압의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.       2. 콜레스테롤 수치 조절 비트는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여주고,나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮춰주는 작용을 해줍니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 높을 경우 뇌졸증이나 동맥 경화, 심근 경색 등의심혈관 질환이 일어날 가능성이 높다고 하는데요. 비트를 섭취..