요정의 꿀팁 블로그

6-8월에 가장 달고 영양이 풍부한 참외. 지금이 딱 제철인 여름 참외의 효능과 섭취시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.   참외의 효능 6가지  1. 간기능 개선 참외에는 간 해독 기능에 탁월한 쿠쿠르비타신 성분이 함유되어 있어섭취했을 경우 간 기능에 도움이 됩니다. 과육보다는 껌질에 많이 함유되어 있어 껍질도 함께 섭취하면 좋습니다.     2. 암 예방, 항산화 작용 참외는 비타민 C, 베타카로틴과 같은 항산화제가 함유되어 있어 암세포 증식을 낮춰주고, 정상 세포들의 기능을 도와줍니다.손상으로부터 세포를 보호하고, 만성 질환의 위험을 줄여줍니다.     3. 심장 기능 참외의 칼륨과 마그네슘 성분이 혈압을 낮추고심장 기능을 적절하게 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 식이섬유가 나쁜 콜레스테롤(LDL) ..

91~95%가 수분으로 이루어져 있어 무더운 여름 수분 보충에 효과적인 수박. 오늘은 수박의 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다.     수박의 효능 7가지  1. 심혈관질환 예방 수박의 껍질에는 아미노산인 시트롤린 성분이 들어있는데요.이 성분이 혈관을 확장시켜주어 혈액 순활을 원할하게 하고, 동맥 기능을 향상시킵니다. 또한 혈압을 낮춰주고 항산화 효과가 있어뇌졸중, 심장마비와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.     2. 숙면 효과 비타민 B군의 일종인 콜린이 풍부해서 인체의 활동을원할하게 하는데 도움이 됩니다. 체내에 콜린 함량이 충분하면 뇌기능도 함께원활해지고, 저녁에 숙면을 취하게 되는데요. 낮에는 기억력, 집중력 향상을 기대할 수 있습니다.     3. 근육통 예방 수박의 높은 수..

5~6월에 수확을 하는 매실. 건강한 여름을 나기 위해 매실의 효능 6가지와  활용 방법에 대해 살펴보겠습니다.    매실의 효능 6가지  1. 천연 소화제, 위장기능 강화 매실의 신맛은 식욕을 돋우고, 소화액 분비를 촉진시킵니다.위산 분비를 조절해서 위염이나 소화 불량에 효과적입니다.     2. 피로회복 매실에는 천연 구연산(시트르산)이 많아서 우리 몸의 젖산을 분해해 피로를 풀어주는데 탁월한 효과가 있습니다. 젖산이 체내에 쌓이면 피로가 쌓이게 되고,세포나 혈관을 노화시키는데매실이 세포와 혈관을 튼튼하게 해준다고 하네요.     3. 해독 작용 매실은 피크린산이 함유되어 있는데이 피크린산이 간, 신장 기능을 활성화시켜몸의 해독 작용에 좋다고 합니다. 또한 매실에는 살균 성분이 있어 위장에 해로운 균..

인테리어 철거부터 청소까지, 순서를 알면 쓸데없이 나가는 돈을 아낄 수 있습니다. 인테리어 업체에 맡기든, 셀프로 하든기본적인 시공 순서를 알아야  후회없이 인테리어를 마무리 할 수 있어요.      공사 순서에 들어가기에 앞서, 간단하게 흐름을 살펴보자면 1. 위에서 아래로 진행천장 공사 -> 벽 공사 -> 바닥 공사순으로 기억하시면 됩니다.  2. 큰 공사(먼지가 많이 날리는)에서 작은 공사(먼지가 적게 나는)로 진행천장 공사 -> 벽 공사 -> 바닥 공사  큰 흐름을 먼저 파악해놓으면 인테리어를 진행할 때물 흐르듯 진행할 수 있겠죠?     인테리어 공사 순서 알아보기!이제부터 인테리어를 공사 진행 순서에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 철거변경할 부분을 철거하는 과정입니다.샷시, 바닥, 문, ..

요즘 제철인 블루베리는 생물이나 냉동으로도 많이 즐겨 먹는데요. 항산화 성분인 안토시아닌을 함유하고 있어건강에도 좋고 맛도 좋은 블루베리. 오늘은 블루베리 효능과 하루 섭취량, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.     블루베리 효능 5가지  1. 눈 건강 대표적인 블랙푸드로 알려져 있는 블루베리는 안토시아닌이 풍부해서망막을 보호하고, 시력을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.신기한 점은 냉동으로 얼려 먹을 경우, 안토시아닌 성분이 높아진다는 점입니다.    2. 체중 감량 블루베리의 칼로리는 100g당 48kcal로 30알 기준 30g으로 약 14kcal입니다.저칼로리에 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 혈당이 오르는 것을 조절해주어 체지방 감량에 도움을 줍니다.    3. 뇌 건강 폴리페놀 성분이 뇌세..

세계 슈퍼푸드 10가지 중 하나인 토마토. 항산화 물질과 칼륨, 비타민과 미네랄이 풍부하고, 열량이 낮아 건강과 다이어트에도 무척 도움이 된다고 하는데요.  오늘은 토마토 효능과 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.      토마토 효능 7가지  1. 다이어트 토마토는 영양소가 풍부한 반면 칼로리와 당분이 낮은 저열량 식품입니다.섬유질과 수분이 풍부해 다이어트 식단으로 활용하기 좋습니다.소화 에너지가 많이 소비되기 때문에 체중 감량 중이신 분들에게 도움이 많은 식품입니다.    2. 피부 건강 항산화 성분인 베타카로틴이 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주고,손상된 피부를 개선하고, 주름을 예방해 준다고 합니다.    3. 항암 효과 항암 기능을 하는 비타민A와 비타민C가 풍부합니다.암 및 성..