요정의 꿀팁 블로그

더운 여름 가장 많이 섭취하는 과일 중 하나가 바로 포도인데요. 제철 포도는 특히 맛과 향이 굉장히 좋은걸로 알려져있습니다.  오늘은 포도의 효능과부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포도의 효능 5가지  1. 혈관 건강 포도에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데이 성분은 혈전 생성을 억제해줍니다. 또한 혈관을 확장시켜줘서심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 레스베라트롤이라는 성분이 혈관 노폐물을씻어내 혈관을 건강하게 만들어준다고 하네요.        2. 항암 효과 포도 같은 보라색 음식은 항산화제가 풍부한데요.이 항산화제는 세포의 손상과 노화를 늦춰주는 작용을 합니다. 항산화 물질인 안토시아닌, 레스베라트롤,라이코펜 등이 포도에 다량 함유되어 있어염증을 억제해주고 발암 물질을 해독해줘서..

털이 송송 나 있지만 반을 가르면 녹색, 노란색 과육이 나오고 까만 씨가 박혀있는 키위. 새콤 달콤한 맛으로 모두에게 인기 있는 과일인데요.키위는 각종 비타민이 풍부하게 들어있다고 합니다. 100g에 비타민C가 하루 권장 섭취량의 91%나 들어있다고 하니얼마나 풍부한지 감이 오시나요? 그뿐 아니라 비타민K, 비타민E, 비타민B9(엽산),칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인까지..!!  오늘은 이렇게 다재다능한 키위의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.  키위의 효능 9가지  1. 항산화 작용 키위에 풍부하게 들어있는다당류와 항산화 성분이 항산화 작용을 합니다. 대표적인 항산화 비타민인 비타민C와비타민E가 체내에 나쁜 활성 산소를 제거하고,노화 방지와 항암 작용을 도와줍니다.        2. 다이어트 키..

식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어갱년기 여성에게 좋다고 알려져 있는 석류. 석류는 여성뿐 아니라 남성에게도 좋은 효능이많다고 합니다.  실제로 석류의 효능이 무엇인지, 먹는 방법과 부작용에 대해알아보도록 하겠습니다.   석류의 효능 6가지  1. 피부 미용 및 노화 방지 석류에 함유된 비타민C, 비타민B, 칼륨, 에스트로겐 성분이노화를 방지해주는데요. 에스트로겐 성분은 특히 피부의탄력성에 관여를 하는 콜라겐의 합성을 도와피부 노화를 방지하는데 효과적입니다. 또한, 비타민C는 여드름을 일으키는 피지 생성을조절해주는데 도움을 준다고 합니다.      2. 탈모 예방 석류에 함유되어 있는 항산화제와 에스트로겐 성분이탈모를 예방해줍니다. 항산화제와 에스트로겐은 모낭을 강화하고,혈액 순환을 증가시켜머리카..

다이어트에도 도움과 함께 간, 위 건강에 효능이 있다는 양배추.전골이나 쌈으로도 많이들 즐겨먹는 채소인데요.  오늘은 이러한 양배추가 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 알아보도록 하겠습니다.   양배추의 효능 6가지  1. 위장 건강 개선 양배추 속 비타민u는 위 점막 재생을 촉진시켜주고,비타민k가 위 출혈을 막아주어 위장 점막이 튼튼해지도록 도움을 줍니다. 위염 위궤양 같은 위장 질환의 예방에 효과적이라고 하네요. 비타민u는 양배추 심지에 많이 함유되어 있으니양배추 심지를 함께 드시는것이 좋습니다.      2. 염증 개선 양배추에는 설포라판이라는 성분이 함유되어 있는데이 설포라판은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어면역 세포를 도와 병을 유발하는 염증을 막아줍니다. 위염, 편도염, 식도염 같은 각종 염증 ..

세계 4대 채소 중 하나인 비트.건강주스라고 불리는 ABC 주스 어디선가 들어보시지 않았나요?A사과, B비트, C당근을 줄여서 ABC 주스라고 합니다. 오늘은 바로 이 비트의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.  비트의 효능 6가지  1. 혈압 조절에 도움 비트에는 질산염이 함유되어 있습니다.이 성분은 체내에 들어오면 산화 질소로 변환되어혈압을 낮춰주는데 효과적이라고 합니다. 고혈압의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.       2. 콜레스테롤 수치 조절 비트는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여주고,나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮춰주는 작용을 해줍니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 높을 경우 뇌졸증이나 동맥 경화, 심근 경색 등의심혈관 질환이 일어날 가능성이 높다고 하는데요. 비트를 섭취..

6-8월에 가장 달고 영양이 풍부한 참외. 지금이 딱 제철인 여름 참외의 효능과 섭취시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.   참외의 효능 6가지  1. 간기능 개선 참외에는 간 해독 기능에 탁월한 쿠쿠르비타신 성분이 함유되어 있어섭취했을 경우 간 기능에 도움이 됩니다. 과육보다는 껌질에 많이 함유되어 있어 껍질도 함께 섭취하면 좋습니다.     2. 암 예방, 항산화 작용 참외는 비타민 C, 베타카로틴과 같은 항산화제가 함유되어 있어 암세포 증식을 낮춰주고, 정상 세포들의 기능을 도와줍니다.손상으로부터 세포를 보호하고, 만성 질환의 위험을 줄여줍니다.     3. 심장 기능 참외의 칼륨과 마그네슘 성분이 혈압을 낮추고심장 기능을 적절하게 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 식이섬유가 나쁜 콜레스테롤(LDL) ..

91~95%가 수분으로 이루어져 있어 무더운 여름 수분 보충에 효과적인 수박. 오늘은 수박의 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다.     수박의 효능 7가지  1. 심혈관질환 예방 수박의 껍질에는 아미노산인 시트롤린 성분이 들어있는데요.이 성분이 혈관을 확장시켜주어 혈액 순활을 원할하게 하고, 동맥 기능을 향상시킵니다. 또한 혈압을 낮춰주고 항산화 효과가 있어뇌졸중, 심장마비와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.     2. 숙면 효과 비타민 B군의 일종인 콜린이 풍부해서 인체의 활동을원할하게 하는데 도움이 됩니다. 체내에 콜린 함량이 충분하면 뇌기능도 함께원활해지고, 저녁에 숙면을 취하게 되는데요. 낮에는 기억력, 집중력 향상을 기대할 수 있습니다.     3. 근육통 예방 수박의 높은 수..

5~6월에 수확을 하는 매실. 건강한 여름을 나기 위해 매실의 효능 6가지와  활용 방법에 대해 살펴보겠습니다.    매실의 효능 6가지  1. 천연 소화제, 위장기능 강화 매실의 신맛은 식욕을 돋우고, 소화액 분비를 촉진시킵니다.위산 분비를 조절해서 위염이나 소화 불량에 효과적입니다.     2. 피로회복 매실에는 천연 구연산(시트르산)이 많아서 우리 몸의 젖산을 분해해 피로를 풀어주는데 탁월한 효과가 있습니다. 젖산이 체내에 쌓이면 피로가 쌓이게 되고,세포나 혈관을 노화시키는데매실이 세포와 혈관을 튼튼하게 해준다고 하네요.     3. 해독 작용 매실은 피크린산이 함유되어 있는데이 피크린산이 간, 신장 기능을 활성화시켜몸의 해독 작용에 좋다고 합니다. 또한 매실에는 살균 성분이 있어 위장에 해로운 균..

요즘 제철인 블루베리는 생물이나 냉동으로도 많이 즐겨 먹는데요. 항산화 성분인 안토시아닌을 함유하고 있어건강에도 좋고 맛도 좋은 블루베리. 오늘은 블루베리 효능과 하루 섭취량, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.     블루베리 효능 5가지  1. 눈 건강 대표적인 블랙푸드로 알려져 있는 블루베리는 안토시아닌이 풍부해서망막을 보호하고, 시력을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.신기한 점은 냉동으로 얼려 먹을 경우, 안토시아닌 성분이 높아진다는 점입니다.    2. 체중 감량 블루베리의 칼로리는 100g당 48kcal로 30알 기준 30g으로 약 14kcal입니다.저칼로리에 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 혈당이 오르는 것을 조절해주어 체지방 감량에 도움을 줍니다.    3. 뇌 건강 폴리페놀 성분이 뇌세..

세계 슈퍼푸드 10가지 중 하나인 토마토. 항산화 물질과 칼륨, 비타민과 미네랄이 풍부하고, 열량이 낮아 건강과 다이어트에도 무척 도움이 된다고 하는데요.  오늘은 토마토 효능과 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.      토마토 효능 7가지  1. 다이어트 토마토는 영양소가 풍부한 반면 칼로리와 당분이 낮은 저열량 식품입니다.섬유질과 수분이 풍부해 다이어트 식단으로 활용하기 좋습니다.소화 에너지가 많이 소비되기 때문에 체중 감량 중이신 분들에게 도움이 많은 식품입니다.    2. 피부 건강 항산화 성분인 베타카로틴이 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주고,손상된 피부를 개선하고, 주름을 예방해 준다고 합니다.    3. 항암 효과 항암 기능을 하는 비타민A와 비타민C가 풍부합니다.암 및 성..